男人要注意提高精子质量

文章来源:未知 时间:2015-05-06 13:41咨询热线:0516-83563333

  在提倡“优生优育”的现代社会,大多数夫妻都愿意生一个健康、聪明、活泼,没有任何残疾、病痛的宝宝。根据医学研究发现,准爸爸的精子决定着宝宝的“未来”。也就是说,男性朋友的精子质量高还是低,决定着自己的宝宝是否健康、聪明,没有任何的缺陷。

  由此可见,准备要孩子的准爸爸们可得好好保养,提高自己的精子质量。

  精子的成长需要4个月左右的时间,在备孕前,建议准爸爸们要改变自己的生活习惯,注重食疗养生,适当补充微量元素锌硒。具体措施如下:

  1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的较主要因素,因此戒烟势在必行。

  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

  5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  7、注意食补。精子的形成离不开精氨酸,适当多吃一些精氨酸含量较高的食物,鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等,其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。另外,微量元素锌硒更是提高精子质量不可缺少的。微量元素锌硒是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力。日常多吃一些含锌硒食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏等。

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